痛風忌吃豆類的迷思
根據2004年發表在新英格蘭醫學雜誌，長期追蹤47,150位受試者12年的研究成果發現，高攝取量的肉類飲食，會增加41%罹患痛風的危險性，高攝取量的海鮮類飲食，會增加51%罹患痛風的危險性，證實了海鮮類與動物性食物與痛風的發生有關；同時，研究也發現高攝取量的植物性蛋白質飲食，會減少27%罹患痛風的危險性，證實了高普林類的植物性飲食（豆類 ﹑蘆筍 ﹑香菇等），與痛風的發生無關，推翻了過去長期對於高普林類植物性飲食，會導致痛風的誤解。
人類適合素食嗎
比較解剖學指出人類具備草食性動物的特徵：
1.鹼性的唾液，含有澱粉酶可初步消化水果榖類；
2.無尖銳犬齒，有平坦之後臼齒可磨碎食物；
3.胃酸較肉食動物少二十倍；
4.腸道是身體的數倍長。
演化學的研究也指出人類的祖先是素食。
我們肚子餓時，經過豬肉攤不會有撿起一塊肉放入口中嚼的衝動，但是水果或沙拉可以讓我們馬上吞下肚。
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談骨質疏鬆症 _ 鈣質與蛋白質的鬥爭(重要!)
岳母已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。
可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的醫院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。
大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。
「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合，
但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。
反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上骨質疏鬆症最嚴重的地方。
而美國、英國乳品消耗量最多的國家，骨質疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？
原來骨質疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得骨質疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。
那麼鈣質為什麼會流失呢？
因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成骨質疏鬆症呢？
因此，元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？
根據國科會的建議:
人體正常的蛋白質量，以體重六十公斤的女人為例，每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克）。以純素食的人而言，輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成骨質疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。
願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症就永遠不會找上您！
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