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如何能通過眼部保健操改善視力呢?在給答案之前首先請注意越來越多的大型的高端的醫療公司一直不停地使用高端醫療器械的各種產品和醫療服務治療一些小毛小病。這些產品和服務在一定程度上幫助許多人改善了他們的健康狀況。不斷更新的新發明可能讓人們更加依賴藥物和其他醫療設備,這種現象某種程度上是不是也發生在你的身上?事實上我們有天生的能力來改善視力,這應該是我們首選方式。

  那麼讓我們開始學習如何使用自然方式保護眼睛,首先要做到最基本的就是放鬆和釋放壓力。一方面要學會控制生氣,挫折感,氣憤,緊張等負面情緒改善視力。緊張對我們身體包括眼部健康都有破壞力,這會直接導致眼疾。人的一生中經常會發生各種視力問題,例如老年性黃斑病變,乾眼症,弱視,散光,近視,遠視,夜盲症還有眼疲勞等。眼科醫生常常建議注意眼部良好的營養,並配合適當的眼部保健操可以很好的緩解眼部疲勞和壓力。

  所以如果你想學習如何改善視力,那麼就不要再等了,馬上開始吧!

手掌操

  利用手掌來放鬆眼球並讓眼睛得到休息。這種讓眼睛休息的方法能夠根除屈光異常。做手掌操的時候人必須放鬆下來並令自己感到舒適。所以需要選擇一個安靜的不太會被打擾的地方。如果想得到最好的放鬆,可以聽聽輕音樂。

請跟著做:

第一步:全身放鬆,要包括你的臉部,頭頸和肩膀哦。想像自己漫步在一個非常愉快的環境裏;

第二步: 坐直了,手肘放在桌子上或者放在墊著靠墊的腿上;

第三步:閉上眼睛,用手掌覆蓋在眼睛上,千萬不要用力壓在眼球上,手指放鬆地放在前額上;

第四步:慢慢地呼吸,保持放鬆,感覺眼睛拋開了所有壓力。

隨著感覺走,要記住做手掌操時候的感覺,並且在遠距離讀書,看電視的時候在要用到眼睛情況下想起這種感覺。在開始每日眼保健操前,一定要先做手掌操,這是天然改善視力的必要方法之一。

搖擺操

  搖擺操是最低限度降低眼部肌肉僵直的基本練習之一。那麼怎麼做搖擺操改善視力呢?導致視力不良的原因之一是眼部肌肉僵直。導致眼部肌肉僵直的主要原因則是長時間地盯著一個事物看而不休息的壞習慣,例如坐在電腦前面幾個小時而不休息一下。長時間用力盯著看導致視網膜很少活動,那麼看到的影像將淡化,你的視野看到就是一片淺灰色。這種情況對眼睛有害。所以要養成休息的習慣。搖擺作用將使眼睛重新活動起來。

  有兩種搖擺方式:短搖擺和長搖擺,兩種達到的目的是一樣的。先學長搖擺吧。雙腳站立與肩同寬,面朝前搖擺的時候不要讓頭或眼睛也跟著動。輕輕地將整個身體向左傾斜,自然而然抬起右腳跟。搖擺的時候不要看任何東西,集中注意力在搖擺上。讓眼睛自由地看到哪里是哪里,讓注意力集中,當你擺動的時候你會注意到所有的東西似乎朝你擺動的相反方向運動。搖擺回最初的位置,用相同的方法朝右搖擺。保持呼吸和放鬆狀態。重複做20次搖擺運動。

曬太陽

  太陽是生命之源,陽光給人完整的視覺系統。那怎麼曬太陽能夠改善視力呢?曬太陽是簡單的給眼睛輸入有穿透力光能的一種方法。這個方法幫助緩解恐光症,幫助眼睛適應強光和弱光下看清東西的能力。太陽的熱能治療對眼睛健康和自我放鬆能力也有好處。

在操練之前必須要注意以下幾點:

1. 不要讓眼睛直視太陽;

2. 操練時不要帶眼鏡或隱形眼鏡;

3. 在清晨或傍晚做此練習,而且時間要短。

曬太陽的方法:

o 站在陰涼處閉上眼睛;

o 讓眼睛和前額感受到太陽光的溫度的穿透力,半分鐘就好

o 慢慢得轉動頭從一邊到另一邊

o 深吸氣,深呼氣

o 感覺太陽所在的位置,但是緊記,不要直視太陽

o 完成之後要做手掌操

每天都做這個練習,視網膜將逐漸習慣更強的光亮。漸漸的眼睛就能對任何範圍的光照強度作出有效的反應。

眨眼和呼吸練習

凝視是導致很多頑疾的原因之一。在電腦前工作或者每天要閱讀很多東西的人們非常容易讓眼睛發乾,都會感覺到壓力和疲勞。所以必須要習慣有規律的眨眼睛。

跟著下面的眨眼和呼吸練習做可以改善視力和眼部健康狀況。

o 飛快地眨眼睛6下

o 間隔幾秒鐘眨一次眼睛

o 閉上眼睛完整地慢慢地深呼氣和深吸氣兩次

o 重複以上動作4次

眨眼能夠濕潤眼睛,同時強壯眼部肌肉,使視力能夠在看近處或遠處物體時有很強的調節能力。
  和其他練習或自然療法一樣,要取得最好效果需要時間和耐心。吃得健康些,獲取適當的保健食品也是達到良好改善效果的要素。研究顯示水果、維生素A和C、維生素E也許能夠降低白內障和黃斑病變的得病率。

  以上幾種是簡單的自然療法改善視力,記住要讓它們成為你每日生活的一部分,沒過多久你一定會不需要借助眼鏡或其他不必要的醫療手段看得清清楚楚。


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Posted by linlinchin2002 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


留言列表 (1)

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  • kta0717
  • 很棒ㄝ,對長期坐在電腦桌前的人上了一課保健眼睛的方法。我也來試試^^
  • 希望對你有幫助ㄡ!

    linlinchin2002 replied in 2010/06/03 19:56

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