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t1382010732.jpg    提高你的生命能量场

2010-04-20 14:03:23 来自:互联网

  有一份德国的研究报告显示,以一般人的人体生命能量电磁场的场能来作比较,不同饮食结构的人的生命能量场能如下:  

  生吃野生的野果,野菜,树叶及药草来断食的人,能量电磁场最高, 120000场能单位  

  其次为纯素生机饮食者(只吃天然有机的,未煮过  (或加温不超过欇氏40度,华氏105度)的蔬菜水果,芽菜,莓类,坚果种子,海藻及豆类等,没有任何动物蛋白)  84000场能单位  

  再其次是一般有机素食者(生的熟的都吃),26000场能单位  

  最后是一般荤食者,只有 1000场能单位  

  另外还有新生的婴儿,40000场能单位  

  西方近年来掀起生机饮食浪潮(Raw food movement),越来越多追求完美身心健康的普通人会在家里或到排毒中心作7-90天的清水(或柠檬水)断食或蔬果汁断食,以达到自我净化排毒健身的目的。平时也只吃生的纯素食以及超级食物(象枸己子,有机芽菜,大麦嫩叶,可可豆等),没有肉鱼蛋奶及一切含动物类产品。  

  这些人大部份的生活改变包括:每天只需要3-6小时睡眠,精力充沛,头脑清晰,视力提高,体能回到青少年,皮肤光滑滋润,白发转黑,身轻如燕,灵性提升,神清气爽,饥肉紧实,各种病症不药而愈,很多人都说他们感觉自己象超人。
http://www.5joys.com/cnews/2010/hea20100420140536231.html

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沐浴乳含防腐劑 恐誘發乳癌 
2009/10/01 19:00 華視新聞 
每天洗澡都會用到的沐浴乳,每天和皮膚親密接觸,當心會洗出病來!沐浴乳裡面有一種叫做PARABEN的成分,是用來防止沐浴乳變質的防腐劑,不過醫師在乳癌的切片中,也發現PARABEN的成分!市面上三成的沐浴乳,含有這種可能致癌的物質,如果長期使用超過十年,可能就會有危險!
輕輕按一下,瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳, 三兩 下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳,竟然和乳癌有了關連!
醫界在在乳癌切片中,發現一種叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中,用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。由於這PARABEN不會造成皮膚病變,所以一般人使用都不會有症狀,一旦超過十年,就可能造成誘發乳癌,小孩子皮膚解毒力很弱,也千萬不要碰觸!
記者實地直擊賣場,貨架上含有PARABEN成分的沐浴乳,就有高達三成之多!醫師建議,如果真要用,選購時要仔細看清楚是不是含有PARABEN成分,如果可以最好使用甘油為基底的肥皂,因為成分簡單不易變質。別為了一時香噴噴的迷思,選錯了沐浴乳,否則十年後的代價真的很大!
一句話,可以改變一個人一生的觀念
一本書,可以影響一個人一生的命運

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如何能通過眼部保健操改善視力呢?在給答案之前首先請注意越來越多的大型的高端的醫療公司一直不停地使用高端醫療器械的各種產品和醫療服務治療一些小毛小病。這些產品和服務在一定程度上幫助許多人改善了他們的健康狀況。不斷更新的新發明可能讓人們更加依賴藥物和其他醫療設備,這種現象某種程度上是不是也發生在你的身上?事實上我們有天生的能力來改善視力,這應該是我們首選方式。

  那麼讓我們開始學習如何使用自然方式保護眼睛,首先要做到最基本的就是放鬆和釋放壓力。一方面要學會控制生氣,挫折感,氣憤,緊張等負面情緒改善視力。緊張對我們身體包括眼部健康都有破壞力,這會直接導致眼疾。人的一生中經常會發生各種視力問題,例如老年性黃斑病變,乾眼症,弱視,散光,近視,遠視,夜盲症還有眼疲勞等。眼科醫生常常建議注意眼部良好的營養,並配合適當的眼部保健操可以很好的緩解眼部疲勞和壓力。

  所以如果你想學習如何改善視力,那麼就不要再等了,馬上開始吧!

手掌操

  利用手掌來放鬆眼球並讓眼睛得到休息。這種讓眼睛休息的方法能夠根除屈光異常。做手掌操的時候人必須放鬆下來並令自己感到舒適。所以需要選擇一個安靜的不太會被打擾的地方。如果想得到最好的放鬆,可以聽聽輕音樂。

請跟著做:

第一步:全身放鬆,要包括你的臉部,頭頸和肩膀哦。想像自己漫步在一個非常愉快的環境裏;

第二步: 坐直了,手肘放在桌子上或者放在墊著靠墊的腿上;

第三步:閉上眼睛,用手掌覆蓋在眼睛上,千萬不要用力壓在眼球上,手指放鬆地放在前額上;

第四步:慢慢地呼吸,保持放鬆,感覺眼睛拋開了所有壓力。

隨著感覺走,要記住做手掌操時候的感覺,並且在遠距離讀書,看電視的時候在要用到眼睛情況下想起這種感覺。在開始每日眼保健操前,一定要先做手掌操,這是天然改善視力的必要方法之一。

搖擺操

  搖擺操是最低限度降低眼部肌肉僵直的基本練習之一。那麼怎麼做搖擺操改善視力呢?導致視力不良的原因之一是眼部肌肉僵直。導致眼部肌肉僵直的主要原因則是長時間地盯著一個事物看而不休息的壞習慣,例如坐在電腦前面幾個小時而不休息一下。長時間用力盯著看導致視網膜很少活動,那麼看到的影像將淡化,你的視野看到就是一片淺灰色。這種情況對眼睛有害。所以要養成休息的習慣。搖擺作用將使眼睛重新活動起來。

  有兩種搖擺方式:短搖擺和長搖擺,兩種達到的目的是一樣的。先學長搖擺吧。雙腳站立與肩同寬,面朝前搖擺的時候不要讓頭或眼睛也跟著動。輕輕地將整個身體向左傾斜,自然而然抬起右腳跟。搖擺的時候不要看任何東西,集中注意力在搖擺上。讓眼睛自由地看到哪里是哪里,讓注意力集中,當你擺動的時候你會注意到所有的東西似乎朝你擺動的相反方向運動。搖擺回最初的位置,用相同的方法朝右搖擺。保持呼吸和放鬆狀態。重複做20次搖擺運動。

曬太陽

  太陽是生命之源,陽光給人完整的視覺系統。那怎麼曬太陽能夠改善視力呢?曬太陽是簡單的給眼睛輸入有穿透力光能的一種方法。這個方法幫助緩解恐光症,幫助眼睛適應強光和弱光下看清東西的能力。太陽的熱能治療對眼睛健康和自我放鬆能力也有好處。

在操練之前必須要注意以下幾點:

1. 不要讓眼睛直視太陽;

2. 操練時不要帶眼鏡或隱形眼鏡;

3. 在清晨或傍晚做此練習,而且時間要短。

曬太陽的方法:

o 站在陰涼處閉上眼睛;

o 讓眼睛和前額感受到太陽光的溫度的穿透力,半分鐘就好

o 慢慢得轉動頭從一邊到另一邊

o 深吸氣,深呼氣

o 感覺太陽所在的位置,但是緊記,不要直視太陽

o 完成之後要做手掌操

每天都做這個練習,視網膜將逐漸習慣更強的光亮。漸漸的眼睛就能對任何範圍的光照強度作出有效的反應。

眨眼和呼吸練習

凝視是導致很多頑疾的原因之一。在電腦前工作或者每天要閱讀很多東西的人們非常容易讓眼睛發乾,都會感覺到壓力和疲勞。所以必須要習慣有規律的眨眼睛。

跟著下面的眨眼和呼吸練習做可以改善視力和眼部健康狀況。

o 飛快地眨眼睛6下

o 間隔幾秒鐘眨一次眼睛

o 閉上眼睛完整地慢慢地深呼氣和深吸氣兩次

o 重複以上動作4次

眨眼能夠濕潤眼睛,同時強壯眼部肌肉,使視力能夠在看近處或遠處物體時有很強的調節能力。
  和其他練習或自然療法一樣,要取得最好效果需要時間和耐心。吃得健康些,獲取適當的保健食品也是達到良好改善效果的要素。研究顯示水果、維生素A和C、維生素E也許能夠降低白內障和黃斑病變的得病率。

  以上幾種是簡單的自然療法改善視力,記住要讓它們成為你每日生活的一部分,沒過多久你一定會不需要借助眼鏡或其他不必要的醫療手段看得清清楚楚。


糧農組織:畜牧業比汽車產生更多溫室氣體。請素食,為減緩全球變暖盡一份力量!

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本文引用自kuart2008 - 小天使

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本文引用自umechen - 穿越南瓜時光隧道──造橋南瓜節(2)

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本文引用自umechen - 拜訪團團圓圓的故鄉(四川:04)

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親愛的朋友:
 
我們每年都支付巨額的健保費,而且費用年年在上升中,顯示了我們國民健康亮起了紅燈!主要的原因就是飲食習慣中大量攝取肉食!俗話說:“病從口入”,科學已證明肉類會引發各種癌症、心血管疾病如心臟病、高血壓、中風、糖尿病與肥胖症等重大慢性疾病,這些所謂的“成年病”已變成了“生活病”。
 
如果我們希望我們的國民的身體健康、醫療費用能降至最低、人力資源能發揮到最大、就必須從根本治起, 改變全民的飲食習慣,採植物性新四類飲食:蔬菜、水果、全穀類、及豆類,否則調漲了健保費,人民的健康還是依然惡化,這是全民及國家的巨大損失!!
 
我們的國父孫中山先生
國父孫中山先生一生宣導素食,盡其全力向全民推廣素食,學究天人,為世界偉人,不僅是大革命家、大思想家、大政治家,就是在六七十年以前對飲食的見解,已如此正確、精到而深刻:
 
     “中國人所常飲者為清茶,所食者為淡飯,而加以菜蔬豆腐,此等食料,為今日衛生家所考得最有益於養生者也;故中國窮鄉僻壞之人,飲食不及酒肉者,常多上壽。”
  “西人之倡素食者,本于科學衛生之知識,以求延年益壽之功夫;然其素食之品,無中國之美備,其調味之方,無中國之精巧。”

  “中國素食者必食豆腐,夫豆腐者,實植物中之肉料也。此物有肉料之功,而無肉料之毒,故中國全國皆素食,已習慣為常,而不待學者提倡矣。”
 
  “夫素食為延年益壽之妙術,已為今日科學家、衛生家、生理學家、醫學家所共認矣,而中國人之素食,尤為適宜。”
 
 
美國喬爾傅爾曼Dr. Joel Fuhrman.醫生他在美國是「醫生中的醫生」他告訴我們:
 
今天我要告訴您,優良的營養對您和大家的影響,我們能戰勝疾病,打造更健康的國家。目前美式速食店和加工食品散播到世界各地,大家越來越胖、超重、心臟病更多、糖尿病、中風、甚至癌症。好消息是由於營養學很先進,我們可以避免心臟病,我們可以戰勝癌症、預防中風、年歲漸長時,晚年不會飽受病痛折磨,人民都健康,減少醫療開銷,民眾更健康、更幸福、不用擔心疾病的問題,這就是我們學到營養的秘訣。
 
如何保護自己:營養素有兩種,一種是巨量營養素,含卡路里和脂肪、碳水化合物和蛋白質,如果吃太多巨量營養素、太多脂肪、太多碳水化合物、太多蛋白質就會過胖,造成老化心臟病發和中風。有些食物含微量營養素,裡面沒有卡路里,有維他命、礦物質、跟植物化學物質。
 
在八十年前(一九三○年)科學家發現十四種維他命及二十種礦物質大家都說很棒,我們能幫助人們更長壽、更健康,結果在一九三五年到二○○五年之間全球的心臟病發率、中風、癌症比例連續七十年每年都在增加。直到十五年前我們才發現缺乏第三種微量營養素植物化學物質,因為第三種微量營養素植物化學物質在加工食品裡沒有、 動物性食品也沒有、不過在蔬果裡面有,所以我們以為吃加工食品之外,可以補充維他命和礦物質就夠了,我們錯了,因為我們知道番茄裡面有上千種營養素,包心菜 、生菜、黃瓜、豆子、莓果、跟芽菜、都有數百種、數千種營養素,對保持健康非常重要,所以綜合過去十五年營養學的研究結論,我們發現必須要吃高微量營養素的食物,不只是那些七十年前發現的營養素還要攝取新的營養素。
 
所有新發現的營養素都在天然水果、蔬菜裡、豆子、堅果、種子裡,所以首先我要說的是世界各國都犯了一個大錯,為了要保護人民的健康,那就是我們以為我們什麼都能吃:白麵粉、麵包、白麵、糖、天天喝汽水、不用攝取高微量營養素的食物,吃維他命就好了,結果發現行不通,必須吃真正的食物。健康的食物,農夫種新鮮蔬果,農地裡有青椒、番茄、萵苣、生菜、芝麻,你們可以吃這些超級食物,能預防慢性退化等、危險疾病、避免不治的悲劇,各位必須吃這些食物,我們來談談這一點我們說要吃高營養,而低卡的食物。
 
首先我要說動物性食品雞、肉、魚、蛋不該是蛋白質的主要來源,素食才是健康飲食,我們必須從天然的植物攝取植物化學物質。麵、麵包、白米都沒有植物化學物質、抗氧化素,這些食物沒有多少維他命E、K、葉酸、黃酮素、木質酚素、植物固醇、所有植物化學物質、還有胡蘿蔔素來預防疾病。加工食品、喝汽水糖、白米飯、白麵、白麵包、都不是高營養的食物,這些食物不能維護健康,因為它們沒有微量營養素,動物性食品也沒有,雞、肉也都沒有那些微量營養素,沒有維他命E、K、葉酸、黃酮素、木質酚素、植物固醇、胡蘿蔔素,加工食品裡面也缺乏這些營養素。各地民眾大多從加工食品獲得卡路里,缺乏蔬菜水果,那會缺乏什麼營養呢?當然它們缺乏抗氧化素及素食裡面所含的植物化學物質。
 
與其去看醫生,吃降血壓的藥,與其吃藥來停止胸痛或動心臟手術讓心臟血液輸送功能更強,那些不會讓人長壽,最有效的方法,最有效的藥,你可以在家裡廚房做,在自家花園,為了你的生活,為了保護你的健康,這不是醫生藥、手術能給你的。
 
今天我要告訴大家我們都在同一條船上,如果我們只吃營養豐富的素食,選擇多吃營養素最高的食物,吃那些富含微量營養素的食物,我指的是綠色蔬菜,綠色蔬菜最好,因為每一卡路里所含的營養素比其他食物要高,相反的動物性食品雞肉、豬肉每一卡路里所含的營養素不高,卡路里很高,但微量營養素很少。綠花椰菜、包心菜、甘藍菜富含蛋白質,別忘了綠色蔬菜蛋白質很高,所以猩猩、河馬、犀牛、大象、長頸鹿才那麼大,因為他們吃綠色蔬菜,吃很多蛋白質。
 
綠色蔬菜富含蛋白質,除了蛋白質還有很多微量營養素、植物化學物質、抗氧化素能減緩身體老化,讓我們保持青春活力,健康強壯,直到晚年,你看世界各地各文明,最健康的人,最長壽的人,吃最多蔬菜的人,活得最久。
 
我們來看看要吃哪些食物來達到最佳健康,第一就是豆類,例如:四季豆、菜豆、扁豆、豌豆,豆類含有抗性澱粉,抗性澱粉不會讓葡萄糖上昇,分解大腸裡面的細菌會將抗性澱粉轉化成短鏈脂肪酸,那些脂肪酸保護我們預防癌症,豆類有助於減重,給我們能量,蛋白質很高,又能預防癌症,科學研究證明豆類幫助老人更長壽。
 
第二類是綠葉蔬菜,健康飲食就是生食一些蔬菜,也要吃煮熟的菜,我們要吃綠葉蔬菜生菜、黃瓜、萵苣、花耶菜這些綠葉蔬菜有特別的營養素,確實能預防乳癌、攝護腺癌、直腸癌、心臟病、中風又有助於長壽。
 
如果除了吃綠葉蔬菜和豆類還吃堅果、種籽、杏仁、腰果、芝麻、葵花子、這些都是超級食物,含有保護的營養素,能預防心律不整,降低膽固醇,讓人們更長壽,避免心臟病而猝死,穩定腦部。種子及堅果裡健康的脂肪有助於吸收,蔬菜及豆類的營養素讓蛋白質非常完整,所以不只少吃脂肪,而是吃更完整的食物堅果種子的健康脂肪。堅果及種子含特殊的營養素植物固醇,這種固醇能降低膽固醇,預防心臟病發,還能有效抗癌。
 
我都是用芝麻跟橘子混合做成沾醬,配沙拉吃或將堅果、種籽加入番茄醬用來沾或調味,也就是說用堅果、種籽來調沾醬,是優良營養的重要方法之一。然後是新鮮水果例如橘子、莓果、奇異果含苯酚、花青素等各種特殊化合元素,預防各種癌症,對健康很重要。
 
最後是全穀類:高梁、野米、糙米、五穀米、燕麥、意仁,不要吃加工的白米或白色麵粉,多吃全穀類。
 
現在我們知道多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、種籽就能活得更久,又降低心臟病、中風癌症的風險,除了避免晚年得到慢性病,還能幫助學童在校表現更好、更專心、敏捷、避免生病、例如流感。
 
身體如果有各種營養素就比較不容易生病,我們必須敦促政府官員、教育界、老師、農夫、大家齊心齊力把健康素食帶到校園和家裡,不只是在飲食裡增加蔬果攝取量,而是把他們當成飲食中蛋白質主要來源,這樣我們人民就會很健康,我們就會有健康長壽的人民,遠離疾病。
 
 
沒有什麼比進化成素食更能改善健康和增加人類在地球上存活的機會了。
──阿爾伯特﹒愛因斯坦,理論物理學家
 
眾生皆唇齒相依,我們賜福於他人,自己亦必得福;讓他人自在而健康,自己亦必自在而健康。動物朋友將愛和福佑帶給世界,幫忙我們維持自然生態的平衡,是人類的幫手和同伴,愛牠們就是愛我們自己,傷害牠們也就是傷害我們自己。
 
植物性新四類飲食:蔬菜、水果、全穀類、及豆類是對所有國家的人民都是最好的飲食,請珍愛自己、珍愛家園、珍愛地球、珍愛生命、團結大眾的力量一起改變飲食,一起朝向慈悲、永續的方向發展。
 
非常感謝您們為自己、為眾生、為地球、所做的一切努力!!
若需要更多的資訊可參考:無上師電視台 ─開始吃素 http://suprememastertv.com/tw/
 
祈願   上蒼的恩典加持您們,賜與您們智慧與勇氣引導全民過愛心、健康、和平、快樂的生活!
 
敬愛您們的朋友
 
PS: 請幫忙努力轉寄,非常感謝!

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本文引用自kuart2008 - 春天來了大家都笑了

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跪馬也沒用?張曉風不放棄:救一個生態,不要那麼小氣

更新日期:2010/05/11 11:57 政治中心/台北報導

為了捍衛「202兵工廠」沼澤綠地,作家張曉風日前先是以「報告總統,我可以有兩片肺葉嗎?」為題投書媒體,又在10日大動作向總統馬英九跪求,期盼能夠留下202兵工廠的濕地生態。張曉風今(11)日上午持續呼籲政府,「救一個生態,不要那麼小氣」。

 

號稱台北市最後一塊大型綠地的「202兵工廠」,位在軍事管制區內,佔地185公頃,東臨中研院、西接新庄埤,高蹺鴴、綠簑鷺、田鷸、台灣藍鵲以及老鷹等保育類動物,也在此築巢棲息,在去年被基隆河流域守護聯盟列為緊急議題,展開對濕地的搶救大作戰。作家張曉風為捍衛「202兵工廠」沼澤綠地,日前投書媒體並寫信給總統馬英九,建議政府將綠地改名為「東籬公園」,盼政府能阻止中研院在此開發,保護台北市這塊僅存的淨土。

 

張曉風更寫信給馬總統,希望他能夠保護這片台北市僅存的淨土。信中也引用了陶淵明〈飲酒〉詩中的句子,「採菊東籬下,悠然見南山」,建議將兵工廠的綠地改名為「東籬公園」。

 

馬總統昨日上午在行政院長吳敦義的陪同下前往視察後表示,國科會與內政部說不是這塊地不是濕地,但民間有這樣的疑慮,政府必須做出最大的努力來釋疑,因此也要求行政院將來在這個開發計畫的推動過程當中,邀請相關單位,包括民間人士,一起組成監督小組或委員會,以監督有關計畫的執行。

 

對於張曉風的跪求,總統府發言人羅智強表示,府方理解張曉風的關心及出發點,總統的立場很清楚,就是要兼籌並顧環境生態及國土發展等各面向。羅智強說,202兵工廠的土地使用有其複雜性,馬總統除了指示成立監督小組,邀民間人士參與,讓過程透明化,也希望行政院邀集相關部會通盤研究,找尋可行的方式。

 

對於官方回應,張曉風今日上午再度強調,202這塊綠地「是台北市水泥叢林裡的寶貝」,她也高分貝向政府喊話指出,就算5兆也打造不來這樣花木扶疏、綠意盎然的天然資源,因此,「救一個生態,不要那麼小氣」。

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由陳文茜監製,台灣第一部全球暖化對台灣影響的紀錄片,共8段,第一段。

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YouTube 即將於5/22日舉辦一場前所未有的演唱會,創造台灣史上第一場同步連線的創舉。即使無法到現場觀看,只要在家開啟YouTube Music Day首頁,調整喇叭音量旋鈕,你就能同步感受現場High翻天的氣氛。想要了解如何得到入場門票或如何觀賞線上演唱會嗎?現在就上YouTube Music Day首頁,一同見證台灣流行音樂歷史性的一刻!

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迪斯尼 / 柴可夫斯基 胡桃夾子組曲
古典音乐的名作动画片

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中央社更新日期:2010/05/05 19:21

(中央社台北5日電)英國和義大利研究員已提出警告說,晚上睡眠時間少於6小時的人,恐將提前踏入棺材。

 

據英國廣播公司(BBC)報導,研究員表示,經常睡眠不足的人死亡機率,比擁有「理想睡眠」6至8小時的人高出12%。

 

他們還發現,睡眠超過9小時和早逝也有關連,縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。

 

這項刊登在期刊「睡眠」(Sleep)的報告,是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國,美國,歐洲和東亞國家的相關研究,藉以尋找睡眠和死亡之間的關係。

 

英國華瑞克大學(University of Warwick)負責「睡眠、健康和社會計劃」(Sleep, Health andSociety Programme)研究的教授卡布奇奧(FrancescoCappuccio)說:「現代社會人們的平均睡眠逐漸減少,這種模式在全職員工中更為常見,原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力。」

 

卡布奇奧說:「另一方面,健康狀況惡化也時常伴隨著睡眠時間延長。」

 

如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關係,將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。

 

英國勞柏羅睡眠研究中心(Loughborough SleepResearch Centre)教授霍恩(Jim Horne)認為:「睡眠只是反映身體和精神健康狀況,而且會受到許多疾病和病症影響,包括憂鬱症在內。」

 

他說,改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久,「但晚上睡不到5小時的人,顯示健康可能不對勁」。(譯者:中央社盧映孜)990505

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研究:大笑增進食慾 效果等於運動

台灣醒報 更新日期:2010/05/03 11:05 莊瑞萌

【台灣醒報記者莊瑞萌報導】規律的運動可以帶給人愉悅的心情,根據美國一份研究顯示,開懷大笑與運動之後因饑餓激素反應,都可以增進食慾,不過研究人員建議民眾不可以大笑取代運動,適度地運動與保持愉悅心情,才是常保健康的不二法門。

 

位於美國加州的羅瑪琳達大學研究發現,人類開懷大笑時,體內俗稱的瘦體素leptin與饑餓激素Ghrelin會產生消長現象,也就是食慾會增加,這種反應與適度運動後的人體反應一樣。為了深入了解,研究人員利用喜劇片與劇情充滿緊繃氣氛的電影,供14名平均21歲的民眾觀賞,看完喜劇片的民眾,體內瘦體素減少15%,饑餓激素卻增加9%。

 

首席研究員柏克表示,「人體瘦體素減少,代表食慾增加,」他更進一步表示,保持笑口常開會減少焦躁情緒與心血管疾病風險,年老人或身體缺陷者食慾不振,也可以利用大笑加以改善。

 

研究人員認為,人類憂鬱時或感到沮喪甚至缺少適度運動時,都會產生食慾不振現象,因此他們建議,運動時不妨來個大笑,調整食慾,也改善人體心肺功能。馬里蘭大學醫學中心研究人員米勒表示,「當你笑15分鐘時,血管擴張的情形與慢跑或做有氧活動類似。」

 

不過,研究人員並不因此建議以大笑方式來增加食慾,畢竟均衡飲食、規律運動以及常保身心靈愉快,才是永保健康的不二法門。

天天踏青5分鐘 健身更健心

自由 更新日期:2010/05/03 04:11

〔國際新聞中心/綜合報導〕研究顯示,每天只要花短短的5分鐘從事戶外活動,就能改善心理健康、提高自信心,主政者應鼓勵民眾多到公園或花園消磨時間。

 

有水的綠色環境效果更好

 

過去已有許多研究顯示,戶外活動能降低心理疾病風險、提升幸福感,但上述研究聲稱,在此之前沒有人知道到底要花多少時間從事戶外活動,對身體才有益處。研究人員指出,只要是自然環境,包括公園,對身體都有好處,但有水的綠色環境效果似乎更好。

 

英國艾塞克斯大學研究人員發現,每天只要花5分鐘在走路、種花蒔草、騎單車、耕作等綠色活動上,就能提振精神與自尊心。這份刊登在「環境科學與科技」期刊的研究報告指出:「如果民眾都能利用綠色活動來做更多自我治療,對個人、社會及健康服務的開支將會有莫大幫助。」

 

研究觀察英國過去10份研究中,1252名不同年齡層、不同性別、不同心理健康狀態的民眾資料,接著分析走路、種花草、騎單車、釣魚、划船、騎馬、農耕等活動,發現這些活動對年輕人及患有心理疾病者幫助最大,但也有益於各年齡層與不同族群的人。

現代人壓力很大,常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞,第一則是關於大笑的效果,美國加州的研究人員最近研究發現:大笑的的效果與運動類似,建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。

大笑時不僅會運動到腹肌,同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓機素。因此心情不少,吃不下,體重明顯下降的人,可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾,也會增加血液的循環及血管擴張,大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。

在此簡介瘦體素(Leptin)在體內的作用:

瘦體素是一種重要的油脂組織產生的荷爾蒙,很多人不知道脂肪組織也是體內很重要的內分泌器官。瘦體素載體內主要幫助身體的能量攝取及消耗的調節,當然控制食慾及新陳代謝上,瘦體素扮演重要的關鍵。主管瘦體素的人體基因位於第七對上。睡的好,也能降低食慾,在2004年有研究人員發現,瘦體素能與褪黑激素一起作用,在睡覺時幫助胰島素作用而減低食慾,相關研究可參閱:

Alonso-Vale MI, Andreotti S, Peres SB, Anhê GF, das Neves Borges-Silva C, Neto JC, Lima FB (April 2005). "Melatonin enhances leptin expression by rat adipocytes in the presence of insulin". Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 288 (4): E805–12. doi:10.1152/ajpendo.00478.2004. PMID 15572654

另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念,主要是源自於英國的研究發現:透過養花蒔草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸,能夠明顯改善身心健康,甚至提高自信。過去我們也把柏林大學的相關研究提出來讓大家參考:身體處於安全模式與危險模式,反應是不一樣的。幫身體處於安全模式,身體才能真正進行修復,安全模式最典型的環境就是瀑布,當大家即使看到瀑布的圖像,也會感到很放鬆,這對身體的細胞而言,也是它們喜歡接觸的方式:

相反地,危險模式,也就是會讓人不自主感到緊張甚至無法放鬆的狀況,身體自然必須提高戰備狀況,無法有多於的空暇來進行修復,因此身心狀況若是老是處於危險模式的人,自然比較不穩定。有興趣想比較的人可自行連結到危險模式的圖片自己作比較:

http://www.bnl.gov/esd/reserve/images/snakes5.jpg

 

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDomRU1lFw-/article?mid=17675#top_save

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奶奶之前去鎌倉的時候帯回來的 牡丹花。 

 

昨天是花蕾。 

 

 

 

今天 開花了 .  

 

 

 

 

綺麗 

 

好白 好白 ㄛ .

 

柔柔 白白 長得很像 奶奶 .

 

 

 

 

今天的狀況和前天昨天比起來穩定了許多, 

雖然沒辦法講話 但我們問她問題, 或和她聊天,奶奶有努力的試著回答.

一起用耳機聽聽 民謠, 有時候聽到比較印象深刻的歌曲就有一點點的反應.

 

我就一邊笑說 "這一首 有點奇怪NE~" 

她就 嗯嗯 稍微的點頭. 

還有 哈哈 笑呢 !

真讓我們下一跳 !

 

 

今天 我們一起笑了.   

 

阿姨, 媽媽, 親戚大家都 放心, 溢出笑容.

 

笑容的 力量 真偉大

 

大家 多多笑,

多多給周圍的人 歡笑.

這 真的 很重要.

笑的力量,

 

就是 無限大.

 

 

 

 

 

 

 

昨天, 今天的日記   http://happymai.laff.jp/blog/

 

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AH8fsHCRHwVds4lxf5Ro/article?mid=106336&prev=106471&next=106312 

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文茜世界周报2010年04月18日 PART 1/5
简介:一个带你从台湾看世界的节目.让你了解世界脉动,全球观点, 告诉你:活在台湾的华人,不可不知的大陆事与世界事

 

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